منتديات بنات وبس منتدى نسائى عام للنقاش والحوار والمواضيع العامه والانمى وكل مايخص الديكور والمطبخ منتديات بنات وبس
 
الرئيسيةبوابة البنوتاتس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
بدي ترحيب منكم بليـــــز يأحلى البنات♥
آخر عُضو مُسجل هو ايناس نوس فمرحباً به.
مقبلة بالبرتقال
كيفية إعداد طاجين سمك للوت
أّذكارُ الوضوء و الصلاة و أَهميَتِها
حلويات مغربية
الأرز بالحليب المركز المحلي
كاب كيك
كيفية إعداد نوتيلا منزلي
ترحيب حلو وبس !
السبت مارس 04, 2017 7:45 am
الأحد يناير 17, 2016 6:42 am
الإثنين ديسمبر 28, 2015 7:22 am
السبت نوفمبر 14, 2015 1:50 pm
الخميس أكتوبر 29, 2015 9:40 am
الأربعاء أكتوبر 28, 2015 2:35 pm
الثلاثاء أكتوبر 27, 2015 12:51 pm
الإثنين أكتوبر 26, 2015 3:58 pm
السبت أكتوبر 24, 2015 10:39 am
الخميس أكتوبر 15, 2015 9:25 am
*البنت الامورة*
روح الصداقة
*البنت الامورة*
رجاء
روح الصداقة
رجاء
رجاء
رجاء
رجاء
*البنت الامورة*

شريط الأهدائات " رجاء راجع قوانين القسم اولا "
إضافة إهداء
السبت سبتمبر 12, 2015 11:22 am من طرف الرائعةكتب: هىاااااااااااااااااااااااا:هلا بنات: تابع القراءة الأحد أغسطس 23, 2015 4:59 pm من طرف فلقة قمركتب: i love you :بحبك يا اسماء من اختك منى : تابع القراءة الأحد أغسطس 09, 2015 1:10 pm من طرف روح الصداقةكتب: نبي تفاعل:يب يب اخيرا عادت روح الصداقة وبقووهـ نبي تفااعل ي بناتت واقتراحاات: تابع القراءة الأربعاء يونيو 10, 2015 8:58 am من طرف فراشة الاقصىكتب: رمضان مبارك:كل عام وانتم بخير الله يبلغنا رمضان ♥♥: تابع القراءة السبت مايو 30, 2015 3:29 pm من طرف هياء محمدكتب: .....:مبروك النجاح للجميع وعطلة سعيده ^ : تابع القراءة

شاطر | 
 

 تعرفي على ريجيم الفواكه الاستوائية لجسم رشيق وصحي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
روح الصداقة

مؤسسة المنتدي


مؤسسة المنتدي
avatar

مشاركات العسولة : 10867
نسبة تفاعلها : 16024
عدد لايكاتي : 230
يوم مجيئي ♥ : 12/04/2011
عمريـ : 18


مُساهمةموضوع: تعرفي على ريجيم الفواكه الاستوائية لجسم رشيق وصحي   الأربعاء أكتوبر 08, 2014 5:15 pm


تتعدد وصفات الريجيم وتتاسبق النساء في الحصول عليها والبحث عنها في كافة المواقع الالكترونية ولدى اخصائي الرشاقة وانقاص الوزن ، كل هذا من اجل تحقيق حلم واحد واساسي الا وهو الحصول على جسم رشيق مثالي .
ومن بين كل وصفات الريجيم التي اثبتت فاعليتها في انقاص الوزن بشكل متزن والحفاظ على صحة الجسم ، هو ريجيم الفواكه وخاصة الاستوائية بما اننا على مشارف استقبال فصل الصيف بحرارته. فجسدك يحتاج الى كمية من المياه لترطيب بشرتك في ايام الصيف الحارقة والحرارة المرتفعة ، كما انه بحاجة للفيتامينات اللازمة للحفاظ على نضارة البشرة وصحة الشعر والنشاط الكافي للعمل او لممارسة حياتك اليومية.
لذا أقدم لكي اليوم عزيزتي حواء ريجيم الفواكه الاستوائية الرائع :
هذا الريجيم يعتمد في الاساس على الجمع بين تناول الفواكة الاستوائية وكميات قليلة من البروتين ، والحفاظ على اداء التمارين الرياضية يوميا لحرق الدهون المتراكمة في الجسم.

يحتوي هذا النوع من الريجيم على التالي :

1- تناول كميات من فاكهة الأناناس والمانجا والببايا والبطيخ أيضا
2- بالإضافة إلى تناول عصير يحتوي الحليب خمس مرات في الأسبوع.

برنامج الريجيم :

وجبة الفطور :

ابدئي نهارك بالماء بكمية كبيرة.
وليكن فطورك بعد ساعة من شرب الماء، ومن المحبذ تناول نصف جريب فروت أو حبة بندورة وميلك شيك بأي نكهة تحبينها ، لكن لا تضيفي السكر واختاري الحليب خالٍ من الدسم. يمكنك تناول بيضة مسلوقة مرة كل أسبوع في الصباح.

وجبة الغذاء:

من الجيد تناول سلطة السبانخ لأنها مفيدة جدا تحتوي على الفيتامينات والبروتين النباتي والمعادن.وهي تتكون من سبانخ وفطر طازج وليس معلبا وعصير ليمون وبعض من حبات الحمص،

وجبة العشاء :

يمكنك على العشاء تناول الكوسا المسلوقة أو الجزر المسلوق مع قطعة صغيرة من السمك المشوي.

ابتعدي عن تناول التالي :

1- الحلويات
2- إضافة الملح، وفي حال لم تقدري يفضل استبداله بعصر ليمونة على الطعام أو إضافة ملح بكمية قليلة جدا.

 ملاحظات هامة :

1- قبل النوم تناولي كأسا كبيرا من الماء
2- لتكن آخر وجبة قبل نومك بثلاث ساعات
3- حاولي أن تأكلي يوميا نوعا واحدة من الفواكه المذكورة، ونوعا واحدا من الخضار
4- احرصي على اداء التمارين فلا غنى عنها لتسريع خسارة الوزن.

my signature
لو عندك اي شكوي من هنا
اي رسالة لي هنا

اللهم أصلح لنا ديننا الذي هو عصمة أمرنا و أصلح لنا دنيانا التي فيها معاشنا و أصلح لنا أخرتنا التي فيها معادنا واجعل الحياة زيادةً لنا في كل خير واجعل الموت راحة لنا من كل شر

♥️








من حبوبتي جهااد
   
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sh_shimaa
بنوتة ذهبيه
بنوتة ذهبيه
avatar

مشاركات العسولة : 210
نسبة تفاعلها : 230
عدد لايكاتي : 0
يوم مجيئي ♥ : 08/08/2015
عمريـ : 21


مُساهمةموضوع: رد: تعرفي على ريجيم الفواكه الاستوائية لجسم رشيق وصحي   السبت أغسطس 15, 2015 12:44 pm

مــوضــوع رائــع
شكـــرا لكـ
بأإنتظار المزيد من عطـائكـ المتميـز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تعرفي على ريجيم الفواكه الاستوائية لجسم رشيق وصحي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي بنات وبس :: بيتي الثاني :: اناقتي-
انتقل الى: