يحظى عصير الليمون البارد مع مكعبات الثلج بشعبية في الجو الحار ولكنه ليس مفيداً لتخفيف الدهون حول البطن إذ أنه فيه كمية كبيرة من السكر. ولكن لحسن الحظ هناك مشروبات باردة تساعد على إنقاص الوزن خاصة دهون البطن. وقد قدم موقع "فيتباي دوت كوم (Fitbie.com)" الأمريكي للمعلومات الصحية 6 أنواع من المشروبات الباردة التي تساعد على تخفيف دهون البطن. أولاً: المياه المنكهة تفيد لتخفيف البطن. ويعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمراً مهماً للمحافظة على الرشاقة ولكن قد لا يحب البعض شرب المياه كثيراً. وحينئذ يمكنكم أن تضعوا في المياه بعض الأعشاب الطبية الطازجة أو قطع الليمون أو البرتقال أو شرائح الخيار أو غيرها من المواد المنكهة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، وهو ما يعتبر مفيدا جداً وممتعا أيضا. وشرب كمية كافية من المياه يومياً يفيد للحفاظ على توازن سوائل الجسم ومنع احتباس المياه في الجسم، إضافة إلى زيادة الشعور بالشبع ومن ثم تقليل تناول الطعام. ثانياً: سموثي البطيخ أيضاً جيد جداً لتخفيف الوزن حول البطن. وعندما تعملون سموثي الفواكه في الخلاط لا تضعوا السكر بل ضعوا مكعبات الثلج، حيث يعد ذلك مفيداً وصحياً جداً للحفاط على رطوبة الجسم. وخاصة استعمال البطيخ لعمل السموثي أفضل وأحسن طريقة لتخفيف البطن لأن البطيخ غني بمواد غذائية ممتازة لمكافحة السرطان مثل الليكوبين والأرجينين. ووفقاً لدراسة بحثية وردت في "مجلة التغذية(Journal of nutrition(" تبين أن الأرجنين مادة تعمل على تخفيف الدهون في الجسم، بل وزيادة الكتلة العضلية وتعزيز عملية الأيض. ثالثاً: شاي النعناع البارد يعمل بكل فعالية على إنقاص الوزن حول البطن حيث يساعد النعناع المعدة على معالجة الدهون في الوجبات السريعة مثل الهامبرغر وشرائح اللحم وغيرها من الأطعمة الغنية بالدهون، ومن ثم يمنع انتفاخ البطن المزعج بعد الأكل. رابعاً: فرابي الأناناس جيد جداً للحصول على مادتين مفيدتين لتخفيف دهون البطن، كما أن طعمه لذيذ، حيث تحتوي ملعقة واحدة من زيت الكتان الذي يوضع لعمل فرابي الأناناس على أحماض دهنية غير المشبعة، وهي فعالة جداً لإنقاص الوزن حول البطن. وكذلك يحتوي الأناناس على انزيم يسمى "بروميلين" وهو مادة تعمل على هضم البروتين بسهولة الأمر الذي يساعد على منع انتفاخ البطن. خامساً: الشاي الأخضر البارد يحتوي على كاتشين وهو مادة مضادة للأكسدة تساعد على تخفيف البطن وكذلك تقي من السرطان وأمراض القلب. وسهم شربه قبل ممارسة الرياضة إسهاماً كبيراً في حرق الدهون. سابعاً وأخيراً: عصير شيك الشوكولاته الداكنة جيد كوجبة بسيطة للإفطار، لأن الشوكولاته الداكنة تسهم في تقليل الشهية والرغبة في الأكل. ولكن انتبهوا إلى أن كوباً من هذا الشيك يحتوي على نحو 400 سعرة حرارية ومن ثم يستحسن تناوله كوجبة رئيسية وليس كوجبة خفيفة.
الإثنين مارس 15, 2021 11:07 am
