منتديات بنات وبس منتدى نسائى عام للنقاش والحوار والمواضيع العامه والانمى وكل مايخص الديكور والمطبخ منتديات بنات وبس
 
الرئيسيةبوابة البنوتاتأحدث الصورالتسجيلدخول


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
أححم ما في سبب لهالموضوع
بدي ترحيب منكم بليـــــز يأحلى البنات♥
آخر عُضو مُسجل هو ايناس نوس فمرحباً به.
مقبلة بالبرتقال
كيفية إعداد طاجين سمك للوت
أّذكارُ الوضوء و الصلاة و أَهميَتِها
حلويات مغربية
الأرز بالحليب المركز المحلي
كاب كيك
كيفية إعداد نوتيلا منزلي
الإثنين مارس 15, 2021 11:07 am
السبت مارس 04, 2017 7:45 am
الأحد يناير 17, 2016 6:42 am
الإثنين ديسمبر 28, 2015 7:22 am
السبت نوفمبر 14, 2015 1:50 pm
الخميس أكتوبر 29, 2015 9:40 am
الأربعاء أكتوبر 28, 2015 2:35 pm
الثلاثاء أكتوبر 27, 2015 12:51 pm
الإثنين أكتوبر 26, 2015 3:58 pm
السبت أكتوبر 24, 2015 10:39 am











شريط الأهدائات " رجاء راجع قوانين القسم اولا "
إضافة إهداء
 كيف تحافظ على جسدك وسلامته خلال جلوسك امام الكمبيوتر؟ Empty السبت سبتمبر 12, 2015 11:22 am من طرف الرائعةكتب: هىاااااااااااااااااااااااا:هلا بنات: تابع القراءة كيف تحافظ على جسدك وسلامته خلال جلوسك امام الكمبيوتر؟ Empty الأحد أغسطس 23, 2015 4:59 pm من طرف فلقة قمركتب: i love you :بحبك يا اسماء من اختك منى  كيف تحافظ على جسدك وسلامته خلال جلوسك امام الكمبيوتر؟ 2305126166  كيف تحافظ على جسدك وسلامته خلال جلوسك امام الكمبيوتر؟ 1659754220  كيف تحافظ على جسدك وسلامته خلال جلوسك امام الكمبيوتر؟ 306945266  كيف تحافظ على جسدك وسلامته خلال جلوسك امام الكمبيوتر؟ 1069925208: تابع القراءة كيف تحافظ على جسدك وسلامته خلال جلوسك امام الكمبيوتر؟ Empty الأحد أغسطس 09, 2015 1:10 pm من طرف روح الصداقةكتب: نبي تفاعل:يب يب اخيرا عادت روح الصداقة وبقووهـ نبي تفااعل ي بناتت واقتراحاات: تابع القراءة كيف تحافظ على جسدك وسلامته خلال جلوسك امام الكمبيوتر؟ Empty الأربعاء يونيو 10, 2015 8:58 am من طرف فراشة الاقصىكتب: رمضان مبارك:كل عام وانتم بخير الله يبلغنا رمضان ♥♥: تابع القراءة كيف تحافظ على جسدك وسلامته خلال جلوسك امام الكمبيوتر؟ Empty السبت مايو 30, 2015 3:29 pm من طرف هياء محمدكتب: .....:مبروك النجاح للجميع وعطلة سعيده ^  كيف تحافظ على جسدك وسلامته خلال جلوسك امام الكمبيوتر؟ 1069925208: تابع القراءة

 

  كيف تحافظ على جسدك وسلامته خلال جلوسك امام الكمبيوتر؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
روح الصداقة

مؤسسة المنتدي


مؤسسة المنتدي
روح الصداقة


مشاركات العسولة : 10867
نسبة تفاعلها : 16024
عدد لايكاتي : 230
يوم مجيئي ♥ : 12/04/2011
عمريـ : 25
 كيف تحافظ على جسدك وسلامته خلال جلوسك امام الكمبيوتر؟ Hima15

 كيف تحافظ على جسدك وسلامته خلال جلوسك امام الكمبيوتر؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تحافظ على جسدك وسلامته خلال جلوسك امام الكمبيوتر؟    كيف تحافظ على جسدك وسلامته خلال جلوسك امام الكمبيوتر؟ Emptyالسبت سبتمبر 06, 2014 4:52 am

بسم الله الرحمان الرحيم
كيفكم يا اعضاء ان شاء الله بخير
  كيف تحافظ على جسدك وسلامته خلال جلوسك امام الكمبيوتر؟ 3786743767 

يوجد الكثير من الذين يلازمون الكمبيوتر
خاصة المشرفين و الادارة العليا لذا فكرة في تقديم بعض النصائح
ليس للادارة فقط بل لجميع الاعضاء وانا واحدة منهم ^^




كيف تحافظ على جسدك وسلامته خلال جلوسك امام الكمبيوتر؟


الكثير منا يجلس أمام الحاسب لفترات طويلة وربما ساعات قد تطول حسب طبيعة عمله مما يجعلنا نشعر بالمزيد من الألم، إليك بعض من النصائح للحفاظ على جسدك أثناء الجلوس أمام الحاسب.


- تجنب الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة، خصوصًا الجلسة التي تكون فيها مضطرًّا لتثبيت وضع الرقبة في اتجاه واحد، مثل العمل على الكمبيوتر، وإذا كان ضروريًّا، فاعتدل واسترح كل 15 دقيقة لمدة دقيقة، وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة أثناء فترة الاستراحة

- حافظ على وضع رأسك مستقيمًا أثناء الجلوس، ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسبًا بحيث تتيح لك هذا الوضع وتمنع انحناء رقبتك يجب أن يكون المكتب قريبًا منك تقدم بالكرسي من المكتب إلى حد ملاصقة البطن لحرف المكتب لضمان استقامة الظهر يمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعدك على القراءة أو الكتابة دون اللجوء لانحناء الرقبة، بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوى نظرك


- الوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوى أنف الشخص الجالس أمامها، وتوضع لوحة المفاتيح بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل (غير مرفوعتين لأعلى)، ويكون الكوع مثنيًّا بزاوية قائمة، والمعصم مسترخيًا

- الوضع الطبيعي للرأس هو أن تكون على استقامة واحدة مع العمود الفقري، ويمكن التأكد من ذلك عند النظر للشخص من أحد جانبيه فتكون الأذن على استقامة واحدة مع الكتف، فكلما زاد تحرك الرقبة إلى الأمام عن هذا الوضع زادت الضغوط على فقرات وعضلات الرقبة


- تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس؛ لأن ذلك يؤدي إلى عبء زائد على فقرات وعضلات الرقبة

- تجنب تعريض الرقبة لتيارات الهواء، وحاول تجنب التغيرات المفاجئة للجو كالانتقال من جو ساخن إلى التكييف البارد

- مراعاة غلق شاشة الكومبيوتر بين ساعات العمل (5 دقائق) مثلاً كل ساعة يتم النظر فيها إلى مسافات بعيدة (منظر طبيعي بعيد)؛ لإراحة عضلات العين.


ارجو ان تطبقوها لسلامتكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تحافظ على جسدك وسلامته خلال جلوسك امام الكمبيوتر؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تحافظ على اصدقائك
»  أمنيات ادركها مادامت روحك في جسدك.
» صورة الطفل الذي كات امام اخوته
» كلمة لايكتبها الكمبيوتر
» طرق العنايه ببشرة الطفل من خلال الأستحمام

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي بنات وبس :: العامة :: معلومات عامة-
انتقل الى: