كيف تحمين عيكلمة غير محترمة من اجهاد العمل ؟

هل انت سيدة عاملة …؟
هل مجال عملك يتطلب منك الجلوس لفترات طويلة تحدقين في شاشة الكمبيوتر …؟
هل تستخدمين الهاتف كثيرا وتحدقين فيه لفترات طويلة ايضا …؟
اذن عليك ان تحترسي قليلا لأنك بهذا كله تضرين بعينيك كثيرا وتجهدين نظرك. لذا ننصحك بتناول الاطعمة التي بدورها تساعدك في تحسين قوة نظرك وحماية عيكلمة غير محترمة.
السبانخ :

• منبع الحديد الاول. يمكنك تناولها مطبوخة أو مسلوقة أو مفرومة مع عجة البيض . فهي :
  
• غنية بفيتامين جـ
  
• البيتا كاروتين
  
• تحتوي على كميات كبيرة من اللوتين وزياكسانثين
  
• تحتوي ايضا على عناصر غذائية تمتص 40-90 بالمائة من كثافة الضوء الأزرق، لهذا تعمل بكفاءة كواقي من أشعة الشمس الضارة لعيونك.
  

الجزر :
طبيب العيون رقم واحد في العالم. من أكثر الخضار الموصى بها لتحسين بصرك. يمكن تناولها كجزء من سلطة الخضراء أو كمقرمشات طازجة. فهو :

• غني بالبيتا كاروتين
  
• يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على الحد من خطر الضمور البقعي وإعتام عدسة العين
  

البيض : 

• حيث اثبتت الدراسات ان صفار البيض يعتبر مصدر رئيسي للوتين وزياكسانثين
  
• كذلك الزنك ، الذي يساعد على تقليل خطر الاصابة بالضمور البقعي .
  

اللوز:
غني بفيتامين  E، مما يؤدي إلى إبطاء الضمور البقعي. وكما اثبتت الدراسات الطبية ان حفنة من اللوز توفر ما يقارب من نصف الجرعة اليومية من فيتامين E.
البطاطا الحلوة :
اثبتت الدراسات الطبية انها تساعد على تعزيز الرؤية الصحية وتساعد أيضا العيون على التكيف مع المستويات المنخفضة من الضوء في الليل حيث

• تحتوي على البيتا كاروتين